长年累月的轻微劳损，逐步的积累成为腰肌劳损。 腰肌劳损之后，支撑腰椎间盘脊柱的肌肉劳损了，就会导致气血循环修复能力大大的降低。 一般来说人到了20多岁之后，椎间盘就开始进入退变的状态。这个是任何人都没办法避免的。

失去水分的椎体脊柱会失衡失稳，松动等。椎间盘的纤维环坚韧度就会降低。很容易破裂。 一些有椎间盘问题的人最好不要弹跳，打篮球等，这些使自己震动的动作都很容易加重或者导致突出的。

腰间盘突出很多人都会有腰痛，也有一些人会有下肢腿部的疼痛。蚂蚁爬的感觉，或者是麻木的感觉。 症状严重的甚至会严重影响到睡眠，晚上翻来覆去，酸胀痛难忍。这个就要找到一个适合自己的睡眠姿势。 腰椎间盘退变，里面的髓核的含水量会降低，失去水份滋润。气血循环也不足。自我修复能力变差。

平时要睡硬板床才好 还有也不能睡太硬的兄弟，最好是那种软硬适合的。

腰椎就是做体力活做出来的吗，还有就是老是坐着，要么睡觉的床太软了。抓紧时间去看

平时带个护腰上班吧。好点的那种有充气气囊的最好

可以去找他们看下，这个找对人才能看的好

比较好的中医啊，朋友我给你推荐几个好了，上面说过的吴振太中医就不说了，在我们这里可以说是非常有名的，中医界的老大哥 还有个周淑萍医师，是个女的，也很不错的，另外还有一个方泷，也听别人说过

楼主几岁啊。平时一点要多注意哈

另外还有柳勋屏医师，在市中心开诊所的。也有点小名气

吴振太中医师，以前来我们学校讲过中医脊柱方面的讲座，很棒棒。知道他的人特多

现在有这种毛病的人怎么这么多，好多年轻人也有这毛病，都是不好的姿势造成的吧。。。

腰间盘突出很常见的，长期弯腰，扭腰，坐着不运动，干重体力活等，都会加速腰椎间盘的退变，这样就会导致腰椎间盘突出的啊。

平时最好搞个什么腰带起来，那样可以保护咱们的腰啊

以前去推拿，推拿的说我骨盆有点前倾，不知道是不是会引起腰痛的... 楼主腰椎难受千万别受凉

我也腰疼啊，这个还是要多运动，多休息。都是坐着坐着缺少运动才会引起的 刚开始是腰有点酸胀，当时没注意，休息下就好了。后来慢慢就感觉不对劲的。突然有一天起来感觉超级酸痛。

吴振太和兆伟铭中医都有点名的。楼主可以去看下。 像吴振太中医帮你看好了之后，还会告诉你很多你的症状应该怎么保养，非常负责。 后期有什么都可以随时请教他。我就是这样才会好很多的。

晚上睡觉的时候，尽量让全身上下都放松，找一块毛巾圈起来，垫在腰下。仰面朝上躺着的时候，腿下面垫个枕头，垫在腿窝子下面就可以，或者大腿小腿下面也行，怎么舒服怎么垫。这样主要是可以让我们的腰椎和肌肉得到放松。

睡觉之前的时候，放松腰部，趴在床上，胸下和腿下各垫一个枕头，腰不要用力，自然往下沉。 我一般都是每间隔一天就会这样做一次，趴个大概20分钟，腰就舒服很多。这个动作要坚持才行。 还有就是坚持倒走，找个空旷平坦没有车的地方广场什么的倒走，每天倒走半个小时，倒走完就好好的休息，一定要多躺多休息。

像楼上说的吴振太中医那边，后来别人介绍我我去看过，用了他的方子现在确实好很多了。 确实有两把刷子，没点金刚钻，揽不了瓷器活。 吴老师帮我看好之后，让我现在是每天都有在做康复运动，给楼主分享一下哈，这种一定要坚持做才会好。

我来凑凑热闹哈哈哈。我真是醉了。。。。。。 唉，好多腰椎间盘出问题的人啊 我也腰突，看了很多地方，吃止痛、贴膏、加上理疗，什么牵引、电疗热敷、超短波。 最痛苦的给我推拿，感觉腰椎要被捏碎了。理疗每次都是就顶个一天舒服。 做完那下子还挺酸爽的。但是过个一两天就还是疼，一会儿好一会儿差的好折磨人，当时心态都快崩掉了

楼主现在侧躺咳嗽会疼吗 平时应加强腰背肌锻炼，加强腰的稳定性

楼主可以去他那边看看，吴振太的w.信我有，yiwu1968

推荐你去吴振太中医那看下，口碑很不错，挺有名气的，看这个腰间盘几十年了。 他确实有一手的，之前我腰椎也是会疼痛，就是他看好的，他看这个真的很强大

我知道的几个还好的中医师，刘洋师傅，陈功全医师，吴振太中医，这几位比较有名的看腰椎间盘

想找个好点的中医看下，或者正骨复位。听说中医看这个不错